ĉiuj Kategorioj
Hunan Huacheng Biotech, Inc.
Hejmo> kolegio

Ĉu Monaĥa Frukto estas Sana Dolĉigilo?

Tempo: 2023-02-22 Sukcesoj: 38

Monaĥa frukto ekstrakto, ankaŭ nomita luo han guo frukto ekstrakto, estas lastatempa aldono al la sukera alternativa merkato en Usono. Male al iuj kemie bazitaj sukeralternativoj, monaĥa frukto ekstrakto estas konsiderata natura.


Endokrinologio kaj metabolo specialisto Anthony Liberatore, MD, parolas pri ĉu monaĥa frukto estas sana sukeranstataŭaĵo.


Kio estas monaĥa frukto?


Monaĥa frukto estas malgranda, ronda frukto indiĝena de suda Ĉinio. Monaĥa fruktodolĉigilo venas de la mogroside, kiu estas la plej dolĉa parto de la frukto.


Por fari monaĥan fruktodolĉigilon, produktantoj dispremas la monaĥfrukton, ĉerpas ĝian sukon kaj tiam ĉerpas ĝian mogrosidon el la suko. "Monaĥaj fruktoj mogrozidoj havas guston pli ol 100 fojojn pli dolĉan ol sukero, sed ili ne havas kaloriojn," diras D-ro Liberatore.


Monaĥaj fruktoj por sano

Iuj evidentecoj sugestas, ke la mogrozidoj en monaĥa frukto enhavas bonajn por vi antioksidantojn. Ofte trovitaj en plantaj manĝaĵoj, antioksidantoj batalas kontraŭ liberaj radikaluloj, kiuj povas konduki al sanproblemoj kiel kancero kaj kormalsano.


Sed ne ekzistas studoj, kiuj konfirmas, ke monaĥa frukto eltiraĵo povus plifortigi vian sanon. "Monaĥa frukto estas nova en la usona merkato, kaj ni ankoraŭ ne havas solidajn pruvojn pri iuj sanaj avantaĝoj," diras D-ro Liberatore.


Ĉu monaĥa frukto povas helpi vin perdi pezon?


Manĝi malpli da sukero povus helpi vin perdi funtojn se vi kombinas ĝin kun aliaj mezuroj de peza perdo. "Sukero estas fonto de malplenaj kalorioj, kiuj estas kalorioj sen nutra profito," diras D-ro Liberatore. "Anstataŭigi sukeron per monaĥa frukto estas bona maniero por tranĉi tiujn malplenajn kaloriojn."


Sed sukeraj alternativoj ne estas la rapida vojo al malplipeziĝo. Fakte, iuj studoj trovis, ke artefaritaj dolĉigiloj povas kontribui al plipeziĝo per konstruado de sukeravido kaj dependeco.


"Koncentru vian ĝeneralan dieton, se vi volas tranĉi kaloriojn aŭ perdi pezon," diras D-ro Liberatore. "Ne fidu nur al dolĉigilo por plibonigi vian sanon aŭ helpi kun malplipeziĝo."


Ĉu monaĥa frukto estas sekura?

Monaĥa frukto ricevis la nomon "ĝenerale agnoskita kiel sekura" (GRAS) de la Usona Manĝaĵo kaj Drug Administration. Ĝi ankaŭ ne havas raportitajn kromefikojn.


Sed uzu monaĥan frukton - aŭ ajnan dolĉigilon - en moderaj kvantoj. Nur ĉar ĝi estas GRAS ne signifas, ke vi devus konsumi multajn el ĝi ĉiutage, notas D-ro Liberatore.


"Monaĥa frukto estas bona elekto por malpliigi sukeron," li diras. "Sed anstataŭ konsumi multajn nul-kaloriajn dolĉigilojn, koncentriĝu pri manĝado de fruktoj, legomoj kaj tutaj aknoj. Ĉi tiuj manĝaĵoj havas vitaminojn, mineralojn kaj aliajn nutraĵojn, kiujn vi bezonas por bona sano."


Kaj legu la liston de ingrediencoj sur la etikedo antaŭ ol aĉeti monaĥajn fruktojn dolĉigilojn. Multaj produktoj kombinas aliajn dolĉigilojn kun monaĥa frukto ekstrakto - eĉ se la produkto nomiĝas "pura monaĥa frukto." Iuj enhavas eritritolon, sukeran alkoholon, kiu povas kaŭzi ŝveladon aŭ stomakon en iuj homoj.


Monaĥaj fruktoj kaj diabeto

Se vi havas diabeton, monaĥa frukto povus esti bona elekto por vi. Demandu unue vian kuraciston, tamen. "Homoj kun diabeto havas pli grandajn sangajn sukerojn post manĝado de sukero ol homoj, kiuj ne havas diabeton," klarigas d-ro Liberatore. "Do uzi sukeranstataŭaĵon povas helpi malhelpi ĉi tiujn pikilojn."


Kiel uzi monaĥan fruktodolĉigilon

Monaĥaj fruktodolĉigiloj venas en pulvoraj aŭ likvaj formoj. Se vi serĉas interŝanĝi sukeron kontraŭ pli natura alternativo, konsideru ĉi tiujn uzojn:



La ultra-dolĉa gusto de monaĥa frukto signifas ke iomete iras longan vojon. Kaj ĉar ĉiu produkto estas malsama, legu la pakajn instrukciojn antaŭ ol aldoni ĝin al viaj plej ŝatataj receptoj. Ĝi eble ne estas taso-por-taso ekvivalenta al sukero.


Uzu monaĥan frukton modere

Monaĥa frukto-ekstrakto ne estas mirakla sano-akcelo, sed ĝi estas bona elekto kiam vi vere volas ion dolĉan. Se vi havas dolĉadon, monaĥa frukto povas helpi vin ĝui dolĉajn manĝaĵojn kaj trinkaĵojn sen sukero.


"Sed ne transiru," avertas D-ro Liberatore. “Trinku multe da simpla akvo aŭ teo, kaj manĝu naturajn manĝaĵojn sen ultra-dolĉa gusto. Kun la tempo, viaj gustoburĝonoj ĝustigas, kaj vi eble ne bezonos tiom multe uzi dolĉigilojn."

Antaŭa: Tongkat Ali: Ĉio, kion Vi Devas Scii

sekva: La Vero Pri Uzado de Monaĥa Frukto kiel Dolĉigilo